La sophrologie se prête parfaitement à une pratique en groupe. La dynamique du groupe, les échanges, le partage du vécu des exercices sont autant de moyens d’enrichir et d’accélérer son propre cheminement.

Le cabinet vous propose différents modules thématiques :

Module 1 « Préserver son équilibre général et gestion du stress »
Module 2 « La gestion des émotions »

Module 3 « confiance en soi »
Module Préparation aux Examens

inscriptions par téléphone au 06.50.00.22.15 ou par email

A Juvignac : du 16/09/2019 au 06/01/2020 

Le lundi,  De 10h30 à 12h00

A Cournonterral: du 17/09 au 17/12/2019

Le mardi , de 9h30 à 11h00

Tarif : 150 € les 12 séances d’1h30

Date limite d’inscription le 10/09/2019 –  Places limitées à 6 personnes

Module 1: Préserver son équilibre général et gestion du stress

12 séances d’1h30 faites de découvertes, d’échanges et de pratiques pour aller à la rencontre de soi et ancrer les bases d’une bonne vitalité au quotidien.

Ce module vous permettra à la fois de découvrir la sophrologie mais aussi d’en acquérir les bases. Étapes par étapes vous développerez la maîtrise de certains facteurs, comme la respiration, l’écoute du corps ou la capacité de détente, qui vous permettront de mieux mobiliser tous vos potentiels dans l’objectif de mieux vous adapter aux différentes situations dites « stressantes » dans votre quotidien.

Vive le stress !

 Le stress : frein ou moteur ?
Stress et capacités d’adaptation.
Comment développer une bonne qualité de stress ?

Notre respiration: la connaissons-nous vraiment ?

A la redécouverte de notre respiration.
Vers une respiration naturelle.
Vitalité et détente grâce à la respiration.

Les bienfaits de la relaxation

Tonus et eutonie.
Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
Les bienfaits de la détente au quotidien.

Notre mental et nous…

Concentration et lâcher-prise.
Canalisons notre énergie mentale.
Vivons pleinement le moment présent.

A la rencontre de notre corps.

Un phénomène extraordinaire : nos sensations.
L’écoute du corps : vers l’éveil de notre sensibilité.
La relaxation dynamique du 1er degré.

J’aimerais vivre dans un monde où …

Accepter ce que je ne peux pas changer.
Donner du sens aux événements pour mieux les accepter.
Développer notre capacité à lâcher prise.

A Cournonterral: du 21/01 au 05/05/2020

Le mardi de 9h30 à 11h

A juvignac:  du 26/03 au 02/07/2020

le jeudi de 19h à 20h30

Tarif: 150 € les 12 séances d’1h30

Dates limites d’inscription les 13/01 et 20/03/2020   places limitées à 6 personnes

Module 2 : La gestion des émotions

Ouvert aux personnes ayant déjà suivi le module 1 ou le module PE (préparation aux examens), ainsi qu’aux personnes ayant déjà suivi au moins 8 séances de sophrologie.

Ce module vous permettra de prendre conscience de la relation que vous avez aux émotions désagréables, de mieux les connaître afin de ne plus en avoir peur et de pouvoir les utiliser positivement dans votre vie en général.

Vers une plus grande connaissance de soi

Se connaître grâce à ses émotions ?
S’accepter pour pouvoir changer.
Se re-connaître : la Relaxation Dynamique du 2ème degré.

Au pays des émotions

Vivons pleinement nos émotions agréables.
A la redécouverte de nos émotions désagréables.
Et si nous apprenions à utiliser nos émotions désagréables!

Les bienfaits de la méditation

Concentration et méditation.
La Relaxation Dynamique du 3ème degré.

Module 3 : Confiance en soi

Le plus souvent la prise de conscience des causes de nos limitations ne suffit pas à entraîner de réels changements. C’est en partant de ce constat et dans la continuité du module 2 « la gestion des émotions », que cet atelier vous permettra d’ancrer durablement dans votre quotidien un comportement plus adapté et épanouissant.

L’objectif est de se sentir soi même, d’aller de l’avant de l’avant sans être dominé  par ses peurs et ses doutes. Être en cohérence entre ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce que l’on fait.

Prochaines dates Septembre 2020

Qu’est ce que la confiance en soi ?

je n’ai pas le droit…, je me sens nul…, personne ne m’aime
Comprendre définir et concrétiser ce qu’est la confiance en soi
Ancrer les bases d’une bonne confiance en soi

Développer une relation naturelle au plaisir

Motivation et plaisir
Du plaisir dans la dépendance, au plaisir dans l’autonomie
Les conditionnements limitants

 Développer sa confiance en soi

Retrouver une relation positive à l’échec
Se libérer de ses conditionnements
Développer l’estime de soi

 Ouvrir son champ du possible

Se nourrir de ses expériences
Savoir décider
Développer sa capacité d’action

A juvignac

 Du 13/01 au 16/03/2020

Le lundi de 18h30 à 20h

Tarif: 100 € les 8 séances

Date limite d’inscription le 06/01/2020 – Places limitées à 6 personnes

Module Préparation aux Examens

Bien vivre sa formation et se préparer aux examens

Destiné aux personnes en formation, lycéens, étudiants ou en reconversion professionnelle, ce module vous permettra de faire face au rythme soutenu qu’imposent les périodes d’apprentissages (révisions, durée des cours, pression des examens, stages, obligation familiale etc…) ainsi que de développer une meilleure gestion du stress au moment des examens. Ancrer une plus grande vitalité,  développer une meilleure connaissance de soi, sa concentration, sa confiance en soi et en ses capacités, vont vous permettre de renforcer votre motivation et le plaisir d’apprendre.

Nos Capacités…les connaissons nous vraiment ?

Prendre conscience de ses potentiels et capacités.
Vivre pleinement ses capacités.
Renforcer sa confiance en ses capacités.

Se préparer au jour de l’examen

Mieux mobiliser ses capacités et ses ressources le jour J.
Utiliser son imagination pour se projeter positivement.
Retrouver confiance en son avenir.

Le stress

Le stress, frein ou moteur ?
Stress et capacité d’adaptation.
Comment développer une bonne qualité de stress ?

La concentration

Concentration et respiration.
Différents types de concentration.
Développer sa capacité de concentration.

Les bienfaits de la relaxation

Tonus et eutonie.
Expérimenter différentes méthodes de relaxation.
Vitalité et détente, est ce possible ?

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